Tenemos que hablar sobre el agotamiento – SJSU

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Publicado: 19 de enero de 2022 por Jillian Collins

Todos tenemos altas expectativas establecidas para nosotros mismos. El agotamiento es cuando esas expectativas cruzan la línea de las metas que celebramos, para definir quiénes somos, por nuestra métrica de “perfección”. Saber qué es y qué no es el agotamiento te ayudará ahora, antes de que te veas atrapado en él más tarde.

Burnout vs Estrés

El problema principal es que confundimos el estrés con el agotamiento. Es más fácil admitir que se está estresado. El estrés implica que ha logrado tachar muchas cosas en su lista de cosas por hacer; es solo que hay un par de cosas más. El estrés apesta, pero hay un resultado tangible que está bajo tu management. El estrés es una frustración temporal.

Burnout es un punto remaining para la funcionalidad de productividad, incluso si
sientes como si estuvieras funcionando productivamente. El agotamiento es una visión de túnel que se estrecha y se estrecha. Y luego, golpeas una pared y tu límite. El agotamiento se centra demasiado en cómo definimos nuestra “perfección”, una “perfección” que se apodera de nuestra forma de pensar, hasta el punto en que nos outline.

El agotamiento no es saludable

El agotamiento afecta todo. Su salud psychological, emocional y física está en riesgo con el agotamiento. Recuerde que las concepts poco realistas de “perfección” se han apoderado de su poder para tener éxito. Te sientes impotente porque esa “perfección” ha anulado tu poder para mantenerte a flote.

El costo de sus patrones de salud física, bienestar psychological y seguridad emocional es un indicador de agotamiento. Una gran luz roja intermitente que le indica que se relaje. Tú Necesitar
Comuníquese con un amigo, un acquainted o un profesional de bienestar para que lo ayude y mantenga su salud.

Algunos indicadores de agotamiento

Te enfrentarás al agotamiento en tu carrera. La naturaleza insidiosa del agotamiento es que es posible que no lo veas venir y que sea diferente para ti que para cualquier otra persona. Si bien todos vemos las cosas de manera diferente, algunas pequeñas cosas que pueden ser una gran señal de agotamiento son:

  • Productividad, pero no productiva. El agotamiento es una falsa productividad. El foco es la fecha límite. El plazo solo se puede cumplir trabajando sin parar durante 10 horas en un día, sin darse cuenta de que han pasado 10 horas. Sin embargo, eso es solo una fecha límite, una obligación. Tú hizo realizar una tarea. Pero para lograrlo, dejas escapar las oportunidades.
  • Evitar logros. Pero el agotamiento toma el “¡Lo hice!” momentos guardados en su mente y los borra: las victorias que demuestran que va a lograr sus objetivos sin importar qué. El agotamiento te impide reconocer esas victorias.
  • Una caída libre de “sensación de fracaso”. En su carrera, tendrá elogios genuinos y momentos en los que usted, y solo usted, tuvo el mejor trabajo posible del equipo. En cambio, puede sentir que el otro zapato se le va a caer. ¿Qué hiciste mal? ¿Y qué sigue? Los demás no ven nada malo, pero tú crees que lo estás haciendo todo mal.

Ser consciente es estar preparado

El agotamiento le quita la alegría a su autoestima, sacrificando la energía que tiene y vinculando la autoestima y la identidad con el trabajo. El agotamiento lo encajona en esa única área de una tarea, y es posible que pierda oportunidades más allá o dentro de esa tarea. Trabajando demasiado, girando sus ruedas y sin ir a ninguna parte.

El costo de hacer negocios no es el costo de quién eres y lo que te da alegría. Medirte con expectativas que no son realistas en tu carrera dificulta el éxito. La mejor manera de combatir el agotamiento es saber que sucede, y que es más saludable admitirlo, y encontrar el consuelo de que tienes el management para saberlo cuando lo sientes; tenga apoyo cuando más lo necesite.

Jot rápido de Jillian

No creo que realmente hablemos de agotamiento private en el contexto de nuestro futuro profesional. Es difícil de admitir porque es difícil de ver. Creo que saber sobre el burnout es algo positivo, porque abre una conversación contigo mismo y con los demás.

Para continuar, reconozca que el agotamiento es actual y le sucede a todos. Tu mayor fortaleza es tener empatía por ti mismo. Date crédito y tómate un poco de holgura.

De todas las habilidades del package de carrera que tiene, la más importante es detectar el agotamiento y saber que puede comunicarse cuando siente el calor de un infierno de agotamiento.

Oportunidades profesionales

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